Trening tokom ljeta
Kako ne odustati od treninga tokom ljeta?
Čim spomenemo ljeto odmah nas asocira na godišnji odmor, more, plaže, koktele, zabave. To je ono doba koje čekamo cijele godine. Počne se opuštenije živjeti ljudi se više duže, zabavljaju i mnogi prestanu trenirati, zdravo se hraniti jer jednostavnu kažu odmor je. To je sve u redu, odmor je jako potreban organizmu. Potreban je taj jedan period kada se totalno opustiš i prepustiš čarima ljeta, poneka piva, koktel, sladoled, pizza sve je to u redu, no trebamo li zapustiti svoje tijelo? NE
Ono što često ja preporučujem i čega se ja pridržavam je taj balans. Želim vam istaknuti neke posebne značajke koje vam mogu pomoći da ne odustanete na tri mjeseca nego da si uzmete pauzu od neka dva tjedna i nastavite dalje.
- Rano jutarnja aktivnost
- Kasno večernja aktivnost
- Trening u zatvorenom tokom dana kada je vani vrućina
- Smanjite sadržaj treninga budite umjereni
- Redovna hidratacija preporuka min 3l vode
- Izbjegavajte direktan izlazak na sunce
Budite sretni i zadovoljni svojim izgledom i zdravljem tokom ljeta, također uživajte jer za većinu nas ovo je omiljeno doba godine. Družite se, zabavljate i opustite ali ne zaboravite izdvojiti 30-40min prije posla i na večer prije spavanja za trčanje, šetnju ili trening. Koristite more i plivanje kao aktivnost.
Pošto moja profesija ne dopušta veliku pauza, ja sam na odmoru od 30.5 do 11.7 kada započinju pripreme za novu rukometnu sezonu. Period od 1.6 do danas sam koristila aktivno. Odlazila sam na more plivala, trčanja, vozila biciklo, koji put teretana ali dosta sam i odmarala, družila se, zabavljala tih 20 dana bez ikakvog opterećenja ali od danas započinjem pripreme prije službenih priprema. Naravno moj odmor je još uvijek u toku i iskoristit ću preostale dane da se još opustim prije odlaska u Njemačku ali dosta ozbiljniji i redovniji trening da dođem spremna na pripreme. Jer trening je sastavni dio moga života i ne predstavlja mi obavezu nego sreću.
Hvala vam na čitanju još jednog bloga i nadam se da će vam moji savjeti pomoći.