Ako ste odlučili krenuti u avanturu skidanja kilograma, donosim vam neke činjenice koje morate znati.

1. Izbjegavajte tekuće kalorije  (razni sokovi, smoothie sa dodatkom šećera, kao i zaslađena kava i čaj nisi dobar izbor za vas).
2. Izbjegavajte junk hranu (veoma ukusna ali kvalitetom jako loša, puna praznih kalorija i rafiniranih šećera, lako dolazi do prejedanja i kalorijskog suficita koji utječe na stvaranje masnih naslaga).
3. Ne plašite se treninga sa tegovima (mnogi od vas naročite žene, plaše se treninga u teretani i tegova da se ne nabildaju, što je nemoguće. To postižu one žene profesionalne takmičarke uz uzimanje raznih dodataka i hormona. Redovan trening i pravilna prehrana mogu samo da vas ojačaju i da vam izgrade lijepo tijelo).
4. Uzimajte dovoljno proteina (smatraju se najvažnijim makronutrijentom. Nemamo mogućnost skladištenja proteina tj aminokiselina u tijelu, distribucija proteina tijekom dana je puno važnija od ostala dva makronutrijenta. Zato slobodno povećajte dozu proteina).
5. Odmarajte dovoljno (san je jako važan i puno utječe na naše tijelo i psihu. Bez dovoljno sna naše tijelo ne može da radi ono što od njega tražimo, preporuka 7-8 sati sna).
6. Budite u blagom deficitu (deficit od 300-500kcal sasvim je dovoljan za pravilno i zdravo skidanje kilograma)
7. Budite strpljivi i disciplinirani (strpljenje i disciplina donose rezultat. Ne odustaje nakon prvih tjedana jer potrebno je vremena i truda da se dođe do rezultata. Izgradi  disciplinu, jer kada motivacija zataji disciplina je tu da te vrati na pravi put).

Da bi se uspjelo neophodna je disciplina. Redovitost, iskrenost i ustrajnost će vas dovesti do uspjeha.